Udemy線上課程 系統教學—跟小馬一起做健身教練 講師:Marshall Ma 影音教學 中文發音 中文版(DVD版)
90後小馬傾力打造，PPT圖文+影片實操講解，健身乾貨，全程無尿點，授人以漁，手把手教你做健身教練！
涵蓋國家職業資格健身教練課程內容
600多頁的PPT圖文+肌肉解剖視及抗阻拉伸訓練影片，具體包括：
（1）健身的思考及解決方案
（2）健身三大項教學（硬拉、深蹲、臥推）
（3）運動系統及專業術語教學
（4）抗阻訓練及伸展技術的理論準備
（5）各項肌肉群的肌肉解剖及抗阻拉伸訓練要點
（6）飲食教學：增肌減脂應該怎麼喫
（7）制定適合自己的訓練計劃
有了這些，還怕練不好嗎？
系統健身教學，避免信息過載，只要按照上面進行執行，一定可以看到自己的身材和體格的變化！
01 - 課程說明
001 課程須知.html
02 - 關于健身的思考和解決方案
001 【思考】到底什麼樣的健身才是你真正需要的？.mp4
002 【思考】我們到底該如何健身之反面案例？（上）.mp4
003 【思考】我們到底該如何健身之目標思路？（中）.mp4
004 【思考】我們到底該如何健身之該如何練？（下）.mp4
03 - 健身三大項教學（深蹲、硬拉、臥推）
001 跟小馬一起做健身教練之教你如何深蹲.mp4
002 跟小馬一起做健身教練之教你如何硬拉.mp4
003 跟小馬一起做健身教練之教你如何臥推.mp4
04 - 運動系統及專業術語（骨骼、骨連結及肌肉）
001 運動系統及解刨術語.html
002 骨骼系統（上）.html
003 骨骼系統（下）.html
004 肌肉系統（上）.html
005 肌肉系統（下）.html
05 - 抗阻訓練及伸展技術理論準備
001 干掉抗阻力訓練及伸展技術（上）.html
002 干掉抗阻力訓練及伸展技術（下）.html
06 - 背部肌肉
001 關于肌肉解剖的說明.mp4
002 斜方肌肌肉解剖.mp4
003 斜方肌上束抗阻訓練及拉伸要點.mp4
004 斜方肌中下束抗阻訓練及拉伸要點.mp4
005 背闊肌肌肉解剖.mp4
006 背闊肌抗阻訓練及拉伸要點.mp4
007 豎脊肌肌肉解剖.mp4
008 豎脊肌抗阻訓練及拉伸要點.mp4
07 - 胸部肌肉
001 胸大肌肌肉解剖.mp4
002 胸大肌抗阻訓練及拉伸要點.mp4
08 - 腹部肌肉
001 腹直肌肌肉解剖.mp4
002 腹直肌抗阻訓練及拉伸要點.mp4
09 - 上肢肌肉
001 肱二頭肌肌肉解剖.mp4
002 肱二頭肌抗阻訓練及拉伸要點.mp4
003 肱三頭肌肌肉解剖.mp4
004 肱三頭肌抗阻訓練及拉伸要點.mp4
005 三角肌肌肉解剖.mp4
006 三角肌前束抗阻訓練及拉伸要點.mp4
007 三角肌中束抗阻訓練及拉伸要點.mp4
008 三角肌後束抗阻訓練及拉伸要點.mp4
10 - 下肢肌肉
001 臀大肌肌肉解剖.mp4
002 臀大肌抗阻訓練及拉伸要點.mp4
003 股四頭肌肌肉解剖.mp4
004 股四頭肌抗阻訓練及拉伸要點.mp4
005 股二頭肌肌肉解剖.mp4
006 股二頭肌抗阻訓練及拉伸要點.mp4
007 腓腸肌肌肉解剖.mp4
008 腓腸肌抗阻訓練及拉伸要點.mp4
009 大腿內收肌群肌肉解剖.mp4
010 大腿內收肌群抗阻訓練及拉伸要點.mp4
011 大腿外展肌群肌肉解剖.mp4
012 大腿外展肌群抗阻訓練及拉伸要點.mp4
11 - 增肌減脂及健身計劃制定
001 增肌減脂應該怎麼吃？.html
002 訓練計劃和訓練日程表該如何制定？.html
|
|
專業知識教學
