HAHOW 線上課程 工作疲累的救星：放鬆筋膜不求人 講師:早安健康 X 鄭旭輝(知名媒體 X 筋膜放鬆按摩師) 影音教學 中文發音 繁體中文字幕版(DVD版)
課程介紹
你也有長期疲勞痠痛的問題嗎？透過這堂由鄭旭暉老師規劃的筋膜放鬆課程，將從自我身體檢視開始，帶你認識身體結構，改善血液循環與筋膜滑動能力，並有效提升身體活動力，解除長期累積的疲勞與痠痛。
學習目標
在日常生活中遇到疲勞酸痛的第一時間可以學會如何自行解除，避免酸痛惡化帶來生活上的不便。
所學知識
課程適合一般大眾，不需要專業知識背景，也可以輕鬆上手。
所需工具
＊非必要，如果有的話可以跟著課程一起操作喔＊
滾筒、大小滾筒
軟式棒球、網球、專業按摩球
瑜伽磚、彈力帶（練習用）、瑜伽墊
哪些人適合這堂課？
- 工作需要長時間久坐、久站、重複動作的人
- 長期有腰酸、肩頸酸痛者的人
- 容易疲勞、精神不易集中，休息再久還是覺得疲累的人
講師介紹
早安健康長期致力於健康議題，是台灣流量最大的健康媒體，也是台灣 Facebook 與 Line 會員人數最多的健康社群。
鄭旭輝老師，Purusa 璞實生活品牌創辦人。擁有十五年以上筋膜放鬆按摩師資歷，也是RYT200認證的瑜伽老師。將傳統徒手按摩技術結合、筋膜放鬆專業與瑜伽，獨創一套「肌筋膜自我放鬆法」，已幫助許多人改善過度運動練習及姿勢不當引起的疼痛傷害。著有《當自己的按摩師： 深層肌筋膜自我放鬆》、《筋膜症、腰痛放鬆指南，身體不再拉緊報！》。
001_自我身體組成介紹，重新認識自己身體.mp4
002_痠痛舒緩解說.mp4
003_暖身動作.mp4
004_錯誤動作觀念矯正.mp4
005_自我檢測小活動.mp4
006_自我按摩動作.mp4
007_恢復肩肱節律動作練習.mp4
008_總複習時間.mp4
009_從呼吸開始改變.mp4
010_按摩解除呼吸功能障礙.mp4
011_恢復正常呼吸功能練習.mp4
012_總複習時間.mp4
013_足底功能測試.mp4
014_解除足踝問題.mp4
015_足踝強化訓練.mp4
016_總複習時間.mp4
教材
003_錯誤姿勢調整.docx
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