Udemy線上課程 太極 - 仁和太極內功基礎八樁 2.攀地柱樁法 Tai Chi Internal Skill Lesson Two 講師:Jiping Zhang 影音教學 中文發音 中文版(DVD版)
從學習的角度來說，練完定樁根就要練攀地柱，攀地柱是實感內功真正的入門。什么是地柱？就是兩腿加上樁根，這就是下盤了。中國功夫重視下盤，而以實感訓練下盤是內家拳的方法，是高效的方法。攀地柱是指感覺沿著腿的陰經線，陽經線上下攀援，其意守部位與心法都比定樁根要多。
攀地柱的內練要把握住腿陰經線和陽經線，腿陽經線又分成三個面，所以意守部位將近20個。訓練從單獨部位上的感覺開始，然后再進行心法的訓練。這個樁法用了四個心法，每個心法各有規律。比如，攀地柱是陰升陽降，轉車輪是陰順陽逆，鶴獨立是包裹尾閭等等。祥細內容大家要學習課程來掌握了。
攀地柱康養的功效除了引氣血下行，還增加了遏制肝陽上亢，防止小腦萎縮，有效增強平衡能力。攀地柱內固身法的作用尤為突出，這里用了太極拳常用的步型步法，馬步，獨立步，太極步，并且直接在上面融入了內練心法，實現了太極拳內外俱練，并且以為主。使初學者不走彎路，對于打太極操朋友要回爐補課了。
01 - Introduction
001 Introduction.mp4
002 2.攀地柱的內功心法.mp4
003 3.感覺訓練的觸摸幫助法.mp4
004 4.馬步樁型與腿纏絲動作與內功.mp4
005 5.馬步與腿纏絲的內功訓練.mp4
006 6.內練當家的訓練原則.mp4
007 7.獨立式內練心法 鶴獨立.mp4
008 8.太極步內練心法 抻陰經.mp4
009 9.攀地柱樁法養生康復的功效.mp4
010 10.攀地柱樁法內固身法的功效.mp4
011 11.攀地柱四個單獨訓練的心法.mp4
012 12.攀地柱樁法全套練功引導詞.mp4
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